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versvs
.: Utente :.
Sesso: 
Stato: OFFLINE
Località: Roma
Messaggi: 36
Registrato dal:
20 Feb 2006
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Ciao a tutti, ho cercato nei vari "topic" del sito e credo ke questo sia il più adatto x kiedervi un consiglio x ki come me nn sa cosa e come mangiare ora ke mi sono iscritto in palestra! sono alto 1,78-79, ho 23 anni e peso 61kg anke se ne dovrei pesare almeno 68! c'è qualcuno ke sa consigliarmi una dieta x ingrassare un pò! io nn sò mai cosa mangiare! help!  :
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.:: INTERESSANTE IN RETE ::.
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-ReVeReNdO-
.: Utente :.
Sesso:
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Località: Bari
Messaggi: 75
Registrato dal:
22 Jun 2006
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Guarda, è un problema che può sembrare paradossale ma è successo anche a me.
Il trucco stà nel mangiare a piccole dosi ma spesso durante tutta la giornata.
Il consiglio è:
colazione abbondante
spuntino per le 11.30 (magari una mela verde)
Pranzo, quello che vuoi, preferibilmente poco pane, carne quello che vuoi ecc ecc.
Nel pomeriggio, prima di andare in palestra, delle fette di bresaola con del grana (almeno a me piace molto, te puoi prendere quello che vuoi basta che nn ti appesantisca troppo), l'importante è arrivare carichi in palestra, se non mangi molto, i muscoli prenderanno l'energia che gli serve dalle tue riserve di grasso, quindi paradossalmente DIMAGRISCI.
A cena quando puoi prendi pollo, quello che hai sulla piasctra con limone,insalata ecc ecc.
Io ho preso 2 Kg in una settimana, senza pillole e ca****e varie  [/list:u:fbb377bad6]
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~~AD OGNI AZIONE CORRISPONDE UNA REAZIONE UGUALE E CONTRARIA~~ |
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diddlina__
.: Utente :.
Sesso: 
Stato: OFFLINE
Località: Non specificato
Messaggi: 2
Registrato dal:
22 Jun 2006
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secondo me per ingrassare devi mangiare 2000 calorie al giorno!!!! mangia di tutto!!! l'iportante è che raggiungi le 2000 calorie!!! o se ne mangi di più è meglio. nn puoi nn ingrassare
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wallino82
.: Utente :.
Sesso:
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Località: Bologna
Messaggi: 28
Registrato dal:
14 Jun 2007
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caspita sei magrissimo! Mangia!!!!! Comunque in un altro topic ho segnato la dieta iperproteica che mi han dato per aumentare di massa.Leggi se ti interessa così te la scrivo piu precisa.Ciau
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patatiina
.: Utente :.
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Non specificato
Messaggi: 18
Registrato dal:
13 Jun 2007
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anche il mio ragazzo era magrissimo... anzi era ancora più magro di te in proporzioni (un'altro po ed era anoressico) però lui mangiava tanto, quindi la cosa che il medico ha fatto è stata di aumentare il suo metabolismo, quindi faceva tanto sport, ma non aerobico, bensì palestra in modo da costruire massa muscolare, ei n più mangiava dalle 5 alle 7 volte al giorno, per esempio una bella colazione abbondante, con latte e cereali, poi un un sostanzioso spuntino, a base di frutta fresca, pranzo ben bilanciato con pasta, carne/pesce e tanta insalata(possibilmente prima del pranzo) come spuntino uno yogurt con del succo di frutta (il mio ragazzo è diventato uno specialista degli yogurt oramai e se non sbaglio usa il delizioso della yomo) e per cena carne e insalata...
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wallino82
.: Utente :.
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Bologna
Messaggi: 28
Registrato dal:
14 Jun 2007
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si praticamente la stessa dieta che seguivo io. 5 pasti al giorno, colazione abbondante(la prima volta che ho sentito che si deve bere 500 ml di latte al giorno), spuntino a metà mattinata, pranzo con molte proteine e un po di carboidrati (tipo 60 gr), 500 grammi di yogurt nel pomeriggio come merenda (si patatina,in effetti quello yomo è buono )e a cena proteine a gogo,così non ti appesantisci con la pasta che la sera è piu difficile da digerire.....alla fine mi abboffavo ma in maniera salutare
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patatiina
.: Utente :.
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Non specificato
Messaggi: 18
Registrato dal:
13 Jun 2007
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| wallino82 ha scritto: | | si praticamente la stessa dieta che seguivo io. 5 pasti al giorno, colazione abbondante(la prima volta che ho sentito che si deve bere 500 ml di latte al giorno), spuntino a metà mattinata, pranzo con molte proteine e un po di carboidrati (tipo 60 gr), 500 grammi di yogurt nel pomeriggio come merenda (si patatina,in effetti quello yomo è buono)e a cena proteine a gogo,così non ti appesantisci con la pasta che la sera è piu difficile da digerire.....alla fine mi abboffavo ma in maniera salutare |
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si si ti capisco, visto che ultimamente anche io sto cercando di trasformare un po di grassi in massa muscolare, dopo (e dietro suggerimento) il mio ragazzo ed effettivamente ti senti meglio, più leggera, scattante ... anche se in realtà ci sono in alcuni posti (giusti) dei centimetri in più, all'inizio avevo avuto qualche difficoltà ad evacuare... ma poi l'ho risolta con un sano yogurt al pomeriggio e tanta acqua!
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LondonGirl
.: Utente :.
Sesso:
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Località: Non vivo in Italia
Messaggi: 36
Registrato dal:
12 Jun 2007
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per il discorso aumento massa evita di prendere i pastoni e le polverine dei supermercati...
in palestra te li consiglieranno (anche pillole etc).
Una bella bistecca alsangur 2 volte a settimana è meglio di tutto, credimi.. ho uno zio nutrizionista e mi dice che la maggior parte della gente che va da lui nn sono anoressici o obesi etc come si potrebbe pensare, ma son quelli che vengon fuori dalla palestra... massa con ormoni e steroidi e pochissima forza!!
Pasta tutti i giorni a pranzo.. serve per la vitamina B12... frutta poi sempre ed anche verdure che aiutano anche loro nella crescita del muscolo...
Ultima cosa... ricorda che si fa tutto gradualmente e con costanza... e i risultati si vedono dopo un paio di mesi...
In bocca al lupo!!!
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mokko
.: Moderatore :.
[Membro Club]
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Rimini
Messaggi: 11195
Registrato dal:
29 Nov 2005
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| LondonGirl ha scritto: |
Ultima cosa... ricorda che si fa tutto gradualmente e con costanza... e i risultati si vedono dopo un paio di mesi...
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ascoltatela ragazzi....
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Meglio essere sicuri di non essere, che essere ma non esserne sicuri!
...dalle scritture di Mokko
ad un uomo dai amicizia per poter chiedere di meno...
ad una donna chiedi amicizia per poter chiedere di più...
...dalle seconde scritture di Mokko
Il vino è VITA, farlo è un'arte, parlarne è cultura, berlo è gioia
...dalle terze scritture di Mokko
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franx76
.: Utente :.
[Membro Club]
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Cuneo
Messaggi: 4642
Registrato dal:
17 Oct 2005
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London ha messo su una cosa furbissima...
volete i muscoli? Benissimo, fatevi il fondo, così costruite il muscolo base, senza caricarlo eccessivamente e senza prendere pastiglie e iniettabili.
Dopo due-tre mesi di lavoro costante ed intenso e regolare, potete parlare di diete proteiche e di muscoli da far crescere.
Dopo un anno, potete prendere gli amminoacidi complessi per la massa (che non è un doping, bensì proteine parzialmente demolite), e semplici per l'energia.
E, dopo un paio d'anni, volete fare Mister Olympia? Benissimo, andate dai dottori del doping, a vostro rischio e pericolo, ma non ve lo consiglio assolutamente: la vostra salute e la vostra intesa sessuale col partner va a pallino 
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Nel mezzo del cammin della mia giovine vita m'imbattei in una selva oscura e non tornai più indietro! |
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LondonGirl
.: Utente :.
Sesso:
Stato: OFFLINE
Località: Non vivo in Italia
Messaggi: 36
Registrato dal:
12 Jun 2007
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| franx76 ha scritto: | London ha messo su una cosa furbissima...
volete i muscoli? Benissimo, fatevi il fondo, così costruite il muscolo base, senza caricarlo eccessivamente e senza prendere pastiglie e iniettabili.
Dopo due-tre mesi di lavoro costante ed intenso e regolare, potete parlare di diete proteiche e di muscoli da far crescere.
Dopo un anno, potete prendere gli amminoacidi complessi per la massa (che non è un doping, bensì proteine parzialmente demolite), e semplici per l'energia.
E, dopo un paio d'anni, volete fare Mister Olympia? Benissimo, andate dai dottori del doping, a vostro rischio e pericolo, ma non ve lo consiglio assolutamente: la vostra salute e la vostra intesa sessuale col partner va a pallino |
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oh yeesss.... hai spiegato scientificamente quello da me detto in modo macheronico 
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.:: INTERESSANTE IN RETE ::.
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